cwiczenia na miesnie

Bardzo dziękuję za przeniesienie tematu i informacje dot. uzyskania informacji o treningu. Jak tylko znajdę chwilkę to na pewno wstawię zdjęcia i zrobię co trzeba :) W każdym razie byłam wczoraj na tej siłowni. Na początku rozgrzałam się na bieżni. Wytrzymałam tylko 6 minut ;) I uznałam, że następnym razem zacznę np. od rowerka, bieżna to chyba na [...]

ja nie ćwicze na wufeie bo mam poi***anego wuefiste, jak nas bieże na siłownie to sie boje o swoje mięsnie bo to ****a takie ćwiczenia żeby je tylko spalić, dlatego powiedziałem nie i chooy siema mocny mam to samo od kilku mioesięcy Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-01-31 13:44:58

[...] tydzień przed podsumowaniem - postarm sie nie z***ac ostatniego tygodnia - czyli dieta na 100-110% - bez podjadania pomimo ze jestem głodny cały czas (.....po godzinie juz mnie ssie) Dzisiaj wone od treningu - za to w pracy 12h - ale za to za***iste zakwasy - taj jak pisałem wczoreaj - nowa siłka (cwiczenia inne) i miesnie teraz czują - rosną!!!

Dzięki! Ja nabyłem ten środek z allegro chyba jak większoć osób, mm.. ale poczytałem po forum , że jeśli się ćwiczy cały czas tymi samymi ciężarami(w moim przypadku 40kg 12x 3 serie, różne ćwiczenia.. :P) to mięśnie prowadzą się do zastoju, braku sił! Więc sprubuję zwiększyć lub zmniejszyć ciężar, lecz nie wiem czy zmniejszać gdyz chcę przybrać na [...]

[...] na barki i w takiej pozycji robic przysiady czy dobrze zrozumialem? 4. Chwyt rwaniowy to taki prawie maksymalnie szeroki? 5. Pojawilo się sformułowanie skladanka sa tam cwiczenia ale nie rozumiem kiedy je dodac czy to ma być po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z treningu piatkowego czy zamiennie z czyms? 6. Jak dlugie maja być przerwy w [...]

[...] robic przysiady czy dobrze zrozumialem? WYKROKI A NIE PRZYSIADY, 4. Chwyt rwaniowy to taki prawie maksymalnie szeroki? TAK 5. Pojawilo się sformułowanie skladanka sa tam cwiczenia ale nie rozumiem kiedy je dodac czy to ma być po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z treningu piatkowego czy zamiennie z czyms? SKLADANKA TO: CWICZENE A I BEZ PRZERWY CW [...]

Duchowy, mięśnie pchające są też istotne dla siły rzutu, ćwiczenia, które Ci mogą pomóc to m. in. push press i pompki na poręczach

Dzisiaj znow troche cwiczylem hang clean, waga sztangi ok 30kg, i cos zaczelo sie dziac, wyglada na to, ze zaczyna wychodzic. Jednak zauwazylem ze podczas wykonywania cwiczenia czuje troche prostowniki, nie wiem czy to jest dobry objaw, ktore miesnie powinny glownie pracowac przy cwiczeniu? Wydaje mi sie tez ze moglbym wykonac cwiczenie sporo [...]

Dziś jednak bez problemu zdążyłem zrobić trening , więc wypiska z 20.04.10. Nogi: Wykroki - 12/25kg , 12/25kg , 10/27,5kg , 8/30kg Prostowanie + uginanie na prasie do nóg po 3s Łydki na jednej nodze ze sztangielką 21,5kg 3s Coraz bardziej lubie wykroki , czuć dobrze mięśnie i obciążenie powoli idzie do góry Plecy: MC - 12/50,5kg , 10/53,5kg , [...]

Ch*lera. Robiąc zazwczyaj badanie w szkole i kiedyś w młodości u lekarza rodzinnego nie wykazało nic żebym miał skoliozę lub jakąś wadę kręgosłupa. Przyznam że robiłem praktycznie non stop martwy ciąg przy ćwiczeniach na plecy, przysiady też na nogi. To mogło być tego przyczną ? Hm.. pochyl się dotykając palcami podłogi i niech ktoś ci walnie [...]

Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]

[...] nr 6 zabronine obciaza znacznie ledzwia,w tej chwili w literaturze zabrania sie takich cwiczen ,w ktorych sa nogi proste(mowa o mm brzucha) dlatego sie uodparniałes na te cwiczenia bo se przyzwyczajałes(adaptacja),poprostu trzeba zwiekszac intensywnoc obojetnie czy wyciskasz na łąweczce czy robisz brzuszki!! podam klika cwiczen do ktore sa [...]

1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). Ja tam nie licze tych % Ale zawsze robiłem z dwie, trzy serie rozgrzewkowe+machanie przez chwile samą sztangą. I każda serii rozgrzewkowych to taki ciężar, który moge na lajcie podniesć wiele razy. Oczywiście rozgrzewki nie robimy do załamania, a z [...]

Ciężki przypadek i uwarunkowanie genetyczne, miałem w szkole księdza, co podobnie wyglądał. Podaj resztę wymiarów, pas, biodra, udo, łydka, biceps, przedramię. Co do twoich planów, spokojnie wzmocnisz mięśnie podczas redukcji, lecz powrót brzucha do normalności będzie kosztował cię sporo wysiłku. Na początek wystarczy w zupełności zbilansowana [...]

Co juz robię raczej :) Taka bardziej ogolnórozwojówka - łydki, uda, klatka, plecy, biceps, triceps, barki. Nie umiem nazywac Waszym jezykien rodzaju cwiczenia. I po bieżnia 20 minut. Dieta na bilansie delikatnie ujemnyn, bogata w białko, 5 posiłków. Efekty obecne to przede wszystkim mniej w pasie,choć waga stoi. Lepsza postawa, mniejszy garb. [...]

Uginania na biceps rob na stojaco, ale oprzyj sie plecami o sciane by uniknac niezamierzonego przeciaznia kregoslupa przez bujanie tulowiem. Inne cwiczenia z nalezyta starannoscia, dokladna technika i odpowiednio dobranym ciezarem. Przy wadach kregoslupa, cwiczenia ktore wyraznie daja w kregoslup, lepiej wykonywac (nie trzeba z nich rezygnowac - [...]

wszystko ładnie pięknie te ćwiczenia tylko jedna uwaga ODDYCHAJ, na tych filmikach podstawowy blad wstrzymujesz oddech, robisz tak przy opuszczaniu ciężaru nabierasz powietrza nosem nie ustami przy wyciskaniu wypuszczasz powoli ustami to jest ważne by mięsnie były dobrze dotlenione , mniej zakwasow

[...] obecnie przeważnie 70-80 +20) mniej wiecej po tyg zacząłem zwiększać ciężary - na klatę z 40kg do 70kg (obecnie wiadamo że są dni że 60 kg to za dużo), plecy zależy od cwiczenia (wiosła 60 kg, hantla w opadzie 26-28, i wyciągi małe ciężary aby nie szarpać a ćwiczyć same plecy), barki (hantle 18-24 zależy od dnia, na sztandze 50 kg, boki i [...]

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA W TRENINGU STACYJNYM: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięśnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe 7.wyciskanie [...]

W czasie wysiłku ciśnienie rośnie... Od dawna wiadomym był fakt, że w czasie wysiłku fizycznego ciśnienie krwi podnosi się. Same ćwiczenia są bowiem obciążeniem dla naszego serca i naczyń. Dlatego osobom z niewydolnym krążeniem lekarze odradzają te rodzaje aktywności, które są związane z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Jednak wśród osób [...]